要讓身體一天都有營養，需均衡攝入各類食物，包括優質蛋白質、新鮮蔬果、全谷物、健康脂肪和適量堅果等。 1.優質蛋白質：如雞蛋、牛奶、魚肉，它們是身體組織修復和生長的重要原料。 2.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，像菠菜能提供鐵元素，橙子富含維生素 C。 3.全谷物：如糙米、燕麥，富含 B 族維生素和膳食纖維，有助于維持能量供應。 4.健康脂肪：如橄欖油、牛油果，對心血管健康有益。 5.適量堅果：例如杏仁、核桃，含有蛋白質、不飽和脂肪酸等營養成分。 總之，飲食的多樣性和均衡性是保證身體全天營養的關鍵，每種食物都有其獨特的營養價值，合理搭配才能讓身體保持良好狀態。

目前還沒有一種天然食物能讓人一天都不缺營養，還是均衡飲食比較好一些人每天需要的營養元素比較多。微量元素、三大營養物質都不能缺乏

你好，你這種情況是增加身體營養方面的問題你好，你只要保證一天三餐營養均衡就可以保證一天的營養供給

人的消耗和吸收是處于一種動態平衡的，每天一次進餐可以滿足人體的最低需要，但不能保證一天都有營養的，通常來說，人每天需要進餐2-3次，才能維持營養的需求的，沒有那些食品可以做到每天一次進食

你好，根據你所說想想保持身體每天的營養需求早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、玉米面窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等午餐應適當多吃一些，而且質量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐