長期失眠且伴有抑郁可能由多種因素導致，如神經衰弱未愈、乳腺癌康復后的心理影響、不良生活習慣、環境因素、精神壓力等。 1.神經衰弱未愈：神經衰弱可能影響睡眠質量，導致難以入睡和易醒。需要調整生活節奏，避免過度勞累和精神緊張。 2.乳腺癌康復后的心理影響：癌癥經歷可能帶來心理負擔，引發焦慮和抑郁情緒，進而影響睡眠。建議尋求心理支持，如心理咨詢。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，都可能干擾睡眠。應養成良好的睡前習慣。 4.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會影響睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 5.精神壓力：工作、生活中的壓力過大，會導致大腦處于興奮狀態，難以入睡。學會放松技巧，如深呼吸、冥想等。 長期失眠伴抑郁對身心健康危害較大，應積極采取綜合措施進行調整。若自我調整效果不佳，建議及時到正規醫院的精神心理科或神經內科就診，在專業醫生的指導下進行治療。

對于你現在的情況主要是因為陰虛，心血虛所導致的。我建議你多鍛煉，養成好的生活習慣，多注意休息，另外服用一些養心安神膠囊。

您好，失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠癥經常困擾著人們。如果失眠癥狀不是太嚴重者，可通過自我調節；患者可以睡前用溫熱水泡腳10分鐘!然后擦干!仰臥于床上，注意保暖!露出雙腳，凝神靜、放松心情等!假如屬于頑固性失眠，那么您就很有必要尋求進一步的調節或治療方法了。建議首選還是中醫辯證治療(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致)。通過中醫中藥調理，養心安神，針對病因采取相應的治療方法，盡快解決困擾！詳情點擊進一步咨詢，祝早日康復。

你好,建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

最好不用安眠片一類中醫治療：健腦補腎丸,朱砂安神丸,人參歸脾丸,3藥合用.效果很好.另外要加強體育鍛煉,跑步,打太極拳等,是治療的根本.祝早日康復