在人多場合容易緊張、交流恐懼，可能與性格、心理、生理、環境和過往經歷等因素有關。 1.性格：內向敏感的性格可能使人在社交中更易緊張。可以通過逐漸參與社交活動來鍛煉自己。 2.心理：如自卑心理，對自己缺乏信心。要學會正視自己的優點，增強自信。 3.生理：大腦中某些神經遞質失衡可能影響情緒。必要時可就醫檢查。 4.環境：成長環境缺乏社交機會或有不良社交經歷。嘗試創造積極的社交環境。 5.過往經歷：曾經的失敗社交經歷留下陰影。需要重新審視過去，改變認知。 要克服這種情況需要有耐心和決心，逐步改變。可以先從熟悉的小范圍社交開始，多給自己積極的心理暗示。如果情況嚴重，建議尋求專業心理醫生的幫助。

這是缺乏鍛煉的現象，有時候總想表現得很好但反而因為緊張出現表現不好的現象，如果表現不好又會導致自卑，更加重了緊張情緒，從而形成惡性循環。這種情況需增強自信心，加強鍛煉是可以改善的。只管自己發言不要管人家的意見和想法。如果太注重別人的評價你是什么事都不能做的。因為不可能使每個人都滿意的。