十五歲體重一百二十斤想減重，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體發育等因素。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，建議每晚睡 8 - 10 小時。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因減重產生焦慮情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 身體發育：處于生長發育期，減重不能過度節食，要保證營養均衡，以免影響身體正常發育。 減重是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。在這個過程中，要關注身體的變化，如有不適，及時停止并咨詢醫生。

健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康，首先就是你要養成良好的飲食習慣不要偏食挑食少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要熬夜保證睡眠充足另外每天堅持運動來消耗身體攝入的過多能量及脂肪

肥胖可能跟你平時的飲食或是缺少運動有關。你好，你的情況建議采取科學合理的方法進行，平時注意飲食控制，限制高脂肪，高熱量的食物的攝入，加強身體鍛煉效果還是可以的。

您好，這種情況看下你的身高有沒有相符合的。高個子的人不要太擔心，不胖的，不是很高的話關鍵還是在于有計劃的控制飲食和跑步鍛煉的。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。