工作壓力大引起失眠，飲食方面需注意均衡營養、避免刺激性食物、選擇助眠食物、控制飲食時間和量、補充必要營養素等。 1. 均衡營養：保證攝入各類營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。 2. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物、油膩食物的攝入，這些可能會加重神經系統的興奮，影響睡眠。 3. 選擇助眠食物：如牛奶，富含色氨酸，有助于促進睡眠；香蕉含有鎂元素，能放松肌肉。 4. 控制飲食時間和量：晚餐不宜過飽或過晚，避免睡前 2 小時內進食，以免加重腸胃負擔。 5. 補充必要營養素：適當補充 B 族維生素，如維生素 B6、B12，有助于調節神經系統功能。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上改善因工作壓力大導致的失眠狀況，但同時也要注意心理調節和適當運動。如果失眠問題嚴重，建議及時就醫。

你好，失眠飲食上建議晚上睡前適量喝些牛奶，牛奶具有鎮靜、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性飲料，日常生活中還要加強營養，多吃蔬菜水果補充維生素，多曬太陽，多吃牛奶、豆制品、海產品以及骨頭湯等富含鈣的食物，禁止進食辛辣刺激性食物，不要吸煙飲酒。