經常喝酒的人保護肝臟，要注意控制飲酒量、飲食調整、適當運動、定期檢查、避免濫用藥物等。 1. 控制飲酒量：盡量減少飲酒的頻率和每次的飲酒量，避免酗酒。 2. 飲食調整：多吃富含維生素 C、E 和 B 族的食物，如新鮮蔬果、堅果等；增加優質蛋白質的攝入，如魚肉、雞肉、豆類。 3. 適當運動：堅持每周進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，有助于提高身體代謝能力。 4. 定期檢查：每年至少進行一次肝功能檢查、腹部超聲等，以及時發現肝臟的異常情況。 5. 避免濫用藥物：許多藥物都需要經過肝臟代謝，應在醫生指導下用藥，避免自行用藥。 6. 補充營養劑：可在醫生建議下適當補充一些護肝的營養劑，如水飛薊素、谷胱甘肽等。 總之，經常喝酒的人要重視肝臟保護，養成良好的生活習慣和健康意識，如有肝臟不適，應及時就醫。

主要以保持正常體重、均衡飲食、注意個人衛生，不喝酒、不抽煙等。

話說回來了，最直接的做法就是不喝酒，因為只有不攝入就不會給肝臟帶來任何負擔，只要是喝了，肝臟肯定要去解，所以工作量肯定會有。要想保護，只能是得到一定的改善，但是無法解決根本，只能是改善。食物有：蘿卜汁，醋，西瓜汁，酸奶，香蕉，西紅柿汁等等。飲酒前喝點保護胃粘膜的，防止酒精吸收更多，可以吃些抑制胃酸的藥，延緩胃吸收。酒精的吸收主要是在胃。

保護肝臟不能消除喝酒時臉紅，因為喝酒臉紅的原因是酒精刺激血管壁的原因。喝酒時確實可以導致肝臟損害，保護肝臟可以多攝入維生素c，喝酒前還可以吃點市場賣的解酒藥物；至于臉紅，可以與喝酒前吃點抗過敏的藥物，如撲爾敏等，效果也許不錯。祝健康！