想讓臉部看起來胖一些，可能與遺傳、飲食、生活習慣、面部肌肉鍛煉、身體整體代謝等有關。 1. 遺傳：遺傳因素可能導致面部脂肪分布較少。這種情況較難改變，但可通過后天努力改善。 2. 飲食：保證營養均衡，增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、堅果等。 3. 生活習慣：保持充足睡眠，減少熬夜，避免長期精神緊張和壓力過大。 4. 面部肌肉鍛煉：進行一些面部肌肉的鍛煉動作，如鼓腮、嘟嘴等，每天多次重復練習。 5. 身體整體代謝：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于調節身體代謝，促進脂肪分布均勻。 總之，要讓臉部看起來胖一些，需要綜合調整生活方式和飲食習慣，長期堅持才可能看到效果。如果嘗試后仍不滿意，可咨詢專業醫生的建議。

按所描述的說，考慮到少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

首先你必須保持規律的飲食,尤其是早餐很重要,然后你可以選擇中醫先健脾益胃,加強吸收,最后有一個愉悅的心情也是很重要的.

由于不了解你的具體情況，如偏瘦的原因，所以我只能就身體無病的一般偏瘦者談談增胖的方法，也許對你有用。　　食品多樣，增加營養　　不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。　　還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。　　其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。　　鍛煉身體，增強體質　　有人以為每天少運動，能養胖。其實不然，結果是既不能增胖，更不能使體型健美。實踐證明，只有經常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食欲，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。　　有關專家還為渴望增胖的青年編了一套健美操，現介紹如下：　　第一節，兩腳開立，距離比肩稍寬。雙臂前平舉，兩手分別抓握橡膠帶的一端（橡膠帶中點固定在前方齊胸高度上）。兩手（臂傭力左右側平拉橡膠帶，然后還原。　　第二節，預備姿勢同上節。兩臂伸直用力上拉橡膠帶，直至與身體成直線，再向左右兩側拉壓，然后還原。　　第三節，將橡膠帶固定在長凳下，身體仰臥凳上。兩手在體側抓握橡膠帶的一端，兩臂伸直，用力向胸上方拉起橡膠帶，然后還原。　　第四節，預備姿勢同上節。雙手抓握橡膠帶的一端向左右兩側平拉舉。再屈肘將橡膠帶拉至腰間，再屈膝踏地全身用力繃緊橡膠帶，然后還原。　　第五節，兩腳分立，兩手各握2－3公斤重的啞鈴，分別置于腰間。兩腿屈膝下蹲，然后還原。　　第六節，預備姿勢同上節。兩手持鈴向背后交叉擺動，然后還原。　　第七節，仰臥地上，兩腿伸直向上后舉起，直到腳越過頭部，然后還原。　　第八節，預備姿勢同上節。做起坐動作，力求頭部與膝蓋相碰，然后還原。　　第九節，坐在椅上，將8－10厘米厚的方木棒平放在肩上，兩臂沿木棒伸出，兩手扶棒。上體向左右兩側轉體90度。　　第十節，立于兩椅背之間，兩手分別抓握椅背。撐起身體做臂屈伸動作。　　需要注意的是：1．這套操應在飯后2小時進行；2．身體無病方可練操；3．每節重復10次，時間約3分鐘，至肌肉出現愜意的溫熱感即可。　　保持心增愉快　　心情抑郁，食欲大減，腸胃吸收功能相應減弱，營養就會供給不足。另外，還應保證充足的睡眠，不宜過于勞累。　　只要調理好自己的食譜，堅持體育鍛煉，經常做健美增胖體操，并保持良好的心境，你就能煥發青春活力，獲得一個胖瘦適度的健美體格。