腰椎間盤突出一般是不建議做一些比較高強度的鍛煉的，這種很容易導致它進一步加重，少數后面可能還會出現下肢麻木或者疼痛等癥狀，建議以后不要去爬山，最好是在家里做一些相應的運動為主，例如飛燕式。如果疼痛的話，也可以配合服用舒筋活絡丸調理，具體用藥請遵醫囑。

您好！腰椎間盤突出是退化性病變,其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經根引起的疼痛麻木,采用中醫藥物外敷可以使突出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應消退，迫使椎間盤養分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至癥狀完全消除，而且康復后不易復發。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.

椎間盤突出癥是一個多發病、常見病.保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等,包括藥膏、熱敷、生草藥外敷、藥物加紅外線導入、藥物加離子導入、藥物熏蒸等等方法，通過活血化瘀，通經止痛等;癥狀無緩解或復發者,可考慮手術治療

腰間盤；中醫認為：腎主骨、腰為腎之外府。骨傷類疾病大都源于腎的病變，腰部與腎關系更為密切，腰椎正骨貼治療腰椎間盤突出癥除了祛除風濕寒等外在致病因素之外，更重要的則是補肝益腎、治病求本，借以扶正固本，強筋壯骨。

您好：腰椎間盤突出是一種常見病變，主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等導致水腫引起腰骶部及下肢疼痛，發病與外傷、過度勞累、長時間一個姿勢及脊椎退行性變等有很大關系，經CT平掃檢查或常規外科查體即可確定。如果確定屬于椎間盤病變后建議1、可先采取保守治療如理療、牽引、推拿等保守治療，2、保守治療效果不滿意時也可考慮膠原酶溶解術、臭氧注射、3、經皮激光椎間盤減壓術等微創治療，4、平時注意休息、避免負重，平時應睡硬板床、可以倒走及做俯臥撐等練習，祝早日康復！