媽媽長期失眠可能由心理因素、環境因素、生理因素、不良生活習慣、疾病因素等引起。治療失眠的食物有香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等外界環境干擾，會破壞睡眠的舒適度。 3.生理因素：隨著年齡增長，體內激素水平變化，可能影響睡眠質量。 4.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或者長期熬夜，會打亂生物鐘。 5.疾病因素：患有神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，也可能導致失眠。 長期失眠對健康影響較大，應及時調整生活方式。如果失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您好！失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調整自己的心態，不要太追求完美，要有平常心，要樹立快樂的思想觀念等。失眠是心理?？频某Ｒ姴。苊馐叩淖钣行Х椒?，是使生活起居規律化，養成良好的生活習慣，堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應盡量避免劇烈運動，保持愉悅的心情，這樣有利于讓病人心身得以康復。