13歲男孩想戒掉手淫該怎么做？
2025-01-08 15:57
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男13歲來自廊坊我是一名活潑可愛的小學生，但經過同學的不良信息接觸，懂得了手淫，一開始一天一次，到一天3次，現在想戒掉手淫，請大夫告訴我怎么辦？曾經治療情況和效果：從一天三次到一天一次，現在想戒掉它，怎么辦？想得到怎樣的幫助：怎樣戒掉手淫？
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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13歲男孩想要戒掉手淫，需要從多個方面入手，包括心理調整、培養興趣、規律作息、加強運動和避免不良刺激等。 1.心理調整：認識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強自我控制能力。 2.培養興趣：發展多種有益的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，轉移注意力。 3.規律作息：保持充足的睡眠，按時作息，避免熬夜，有助于穩定身心狀態。 4.加強運動：進行適量的體育鍛煉，如跑步、打球等，增強體質，釋放精力。 5.避免不良刺激：減少接觸含有不良信息的書籍、影像等，不瀏覽不健康的網站。 6.自我監督：可以制定一個戒除計劃，每天記錄自己的行為，進行自我監督和約束。 7.尋求幫助：如果自己難以戒除，可以向家長、老師或心理醫生傾訴，尋求他們的支持和指導。 總之，戒掉手淫需要堅定的決心和持續的努力，逐步改變不良習慣，恢復健康的生活方式。
2025-01-09 04:24
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