遭遇裁員后情緒低落抑郁如何調節
2025-01-08 15:57
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現在是我生活的最低谷，我才剛剛別公司裁員了，感覺自己非常的沒用，也不敢跟朋友們聯系，拍看到他們同情的眼光，現在我自己都感覺有一些的抑郁了，不知道要如何調節
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回答2
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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遭遇裁員后情緒低落甚至抑郁，可從認知調整、社交支持、運動鍛煉、興趣培養、規律作息等方面進行調節。 1.認知調整：改變對裁員的負面看法，認識到這并非個人能力的完全否定，而是職場變化的一部分。 2.社交支持：主動與信任的親友交流，分享感受，獲取理解和鼓勵。 3.運動鍛煉：如慢跑、瑜伽等，促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 4.興趣培養：投入喜歡的活動，如繪畫、閱讀，轉移注意力。 5.規律作息：保持充足睡眠，定時進餐，有助于穩定身心狀態。 總之，要相信自己有走出困境的能力，通過多種方式的綜合運用，逐步調整情緒，重新找回積極的心態。
2025-01-09 04:23
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好，根據你的描述，建議你通過自我調整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，自我難以調控的建議及時的配合藥物心理治療
2015-12-09 18:16
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