為了能更好的減肥，我們必須選擇一種健康、科學(xué)的減肥方法。減肥越快，反彈越快。一定要記得吃早飯，中午吃得飽，晚上吃得少。如果你能走路，就不要開車。如果你能跑，就不要走。多喝水，保持肌膚營養(yǎng)均衡，多吃水果和蔬菜。健康減肥是絕對真理。為身體提供必要的均衡營養(yǎng)的同時(shí)，控制卡路里。

你好，很高興能幫助到你，你的情況可以晚上喝一杯脫脂的牛奶，這樣不會發(fā)胖。你好，建議你減肥期間一定要控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩的容易發(fā)胖的食物，祝您健康。

你好，睡眠不佳和許多的因素有關(guān)，睡不著也不要緊張，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，可以配合中藥、針灸、氣功等進(jìn)行改善睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，臥室要安靜，要足夠暗。養(yǎng)成固定的習(xí)慣。應(yīng)該適度運(yùn)動(dòng)，放松心情。嚴(yán)重的話可以使用安定。

您好！您的情況是晚上健身以后容易失眠，想知道如何改善睡眠。您現(xiàn)在在健身減肥，可以喝牛奶改善睡眠，可以喝低脂的純牛奶，也可以在睡覺之前洗個(gè)熱水澡，或是熱水泡泡腳，有助于睡眠。祝您健康！

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

您好，睡前喝純牛奶有利于改善睡眠質(zhì)量。您好，減肥最重要的是要有規(guī)律的休息，您的情況喝牛奶不會造成體重增加。