總是恐懼感染艾滋病和狂犬病，這種情況較為常見。可能是對(duì)疾病缺乏了解、心理壓力大、過往經(jīng)歷影響、性格敏感、錯(cuò)誤信息誤導(dǎo)等。 1. 對(duì)疾病缺乏了解：不了解艾滋病和狂犬病的傳播途徑和條件，容易產(chǎn)生過度擔(dān)憂。應(yīng)通過權(quán)威渠道學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，如官方科普文章、專業(yè)醫(yī)學(xué)書籍等。 2. 心理壓力大：生活、工作中的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，放大對(duì)疾病的恐懼。可通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 過往經(jīng)歷影響：曾經(jīng)有過類似的不良經(jīng)歷或目睹他人的不幸，會(huì)留下心理陰影。建議尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 4. 性格敏感：本身性格較為敏感細(xì)膩，容易對(duì)潛在風(fēng)險(xiǎn)過度擔(dān)憂。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)心理承受能力。 5. 錯(cuò)誤信息誤導(dǎo)：網(wǎng)絡(luò)上的一些錯(cuò)誤信息可能誤導(dǎo)認(rèn)知。應(yīng)關(guān)注權(quán)威、科學(xué)的信息來源。 克服恐艾恐狂犬需要綜合多方面的努力，包括正確認(rèn)識(shí)疾病、調(diào)整心態(tài)、緩解壓力等。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

太過焦慮了已經(jīng)產(chǎn)生強(qiáng)迫思維了，建議找心理醫(yī)生進(jìn)行心態(tài)調(diào)節(jié)