三個月前劇烈運動后停止，現腰粗，如何變窈窕？
2025-01-08 16:53
點擊掃描二維碼更精彩
三個月前,參加了劇烈的運動,現在沒運動了,發現自己長了不少的奶油,腰比胸還粗!呵呵,不好意思,怎么才能當上窈窕淑女，謝謝！
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
-
要實現身材窈窕，需綜合考慮飲食控制、規律運動、良好睡眠、心理調節和避免久坐等因素。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 規律運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 良好睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 5. 避免久坐：長時間坐著會導致脂肪堆積在腰部，定時起身活動。 總之，想要擁有窈窕身材，需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。同時，如有必要，可咨詢專業的營養師或健身教練獲取更個性化的建議。
2025-01-08 22:42
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
-
做仰臥起坐是i個很好的方法，但貴在堅持
2015-12-09 09:43
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
