高血壓在 140 到 160 之間，可通過改善生活方式、合理飲食、適度運動、保持良好心態及必要時的藥物治療來控制。 1.改善生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對血管的損害。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果?？刂浦緮z入，少吃油膩食物。 3.適度運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于降低血壓，增強心肺功能。 4.保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會自我調節，減輕精神壓力。 5.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、貝那普利、厄貝沙坦等。但藥物治療需在醫生指導下進行。 總之，高血壓患者要綜合采取多種措施，定期監測血壓，根據血壓變化調整治療方案，以將血壓控制在理想范圍，預防并發癥的發生。

你好：這種情況建議你清淡飲食，禁煙酒，低鹽低脂，少食糖，保持良好的情緒，飲食起居有規律，適度參加體育鍛煉，控制體重在正常范圍內。如果有高血脂必須同時治療。降壓可以選擇硝苯地平緩釋片或倍他樂克