脾胃虛弱的改善需要綜合調理，包括飲食調整、規律作息、適度運動、情緒管理以及合理用藥等。 1. 飲食調整：多吃易消化、健脾益胃的食物，如山藥、薏米、芡實等。避免食用生冷、油膩、辛辣食物。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，每天按時入睡和起床，有利于脾胃功能的恢復。 3. 適度運動：如散步、慢跑、太極拳等，能增強體質，促進脾胃運化。 4. 情緒管理：保持心情舒暢，減少焦慮、抑郁等不良情緒對脾胃的影響。 5. 合理用藥：可在醫生指導下服用參苓白術散、健脾丸、補中益氣丸等藥物。 總之，改善脾胃虛弱需要長期堅持良好的生活習慣和必要的治療。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行調理。

合理的運動有助于提高身體的免疫力，對一些慢性病的恢復也有一些有益的作用。

脾胃虛弱可見泄瀉時輕時重或時發時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食后易瀉，吃多后見腹脹、大便多，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質淡，苔薄白。可內服參苓白術散加減治療。

您可以服用歸脾丸，或者四君子湯調理一下您的脾胃，同時希望您注意飲食，不要暴飲暴食，注意合理用餐，多做運動