想慢慢瘦身，可從飲食、運動、習慣、局部塑形、心態等方面著手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食：三餐適量，少吃高熱量食物。
2.運動：選擇輕松的如散步、慢跑等。
3.習慣：飯后半小時不坐，多站立走動。
4.局部塑形：針對腿粗、手臂粗等進行專門鍛煉。
5.心態：保持積極，不急于求成。
瘦身需長期堅持，循序漸進，養成健康生活方式。

你好，這樣的情況的話，其實您的體重只是屬于略微偏胖，不能算是肥胖的情況。建議這樣的情況的話，其實可以考慮進行一定的運動減肥，對于這樣的情況還是不錯的。

健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康首先就是養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身

你好，從你提供的臨床資料來看，你的身高163cm,女性標準正常體重的參考值為53千克，最多不應超過58千克，超重1千克，問題不大。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，每天需堅持至少每次60分鐘有氧運動，如快步走、慢跑等。杜絕零食，管住嘴，邁開腿，就能達到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。

想要瘦下來就要多鍛煉身體，多吃蘋果，最好能在下午4點左右出去慢跑，晚飯少吃點有助于減肥