您好，頸椎病除要配合醫(yī)生的治療外，平時(shí)的調(diào)理也是很重要的，主要應(yīng)該注意一下幾點(diǎn):第一、注意適當(dāng)休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，易加重頸椎病癥狀。第二、改變用枕習(xí)慣。正確使用鎮(zhèn)痛安眠枕，祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。

你好！頸椎病一般是突出或者增生壓迫神經(jīng)或者血管導(dǎo)致疼痛，麻木，頭暈等癥狀，所以只要緩解這種壓迫就能緩解癥狀了。所以建議中醫(yī)保守治療效果是很好的，常用的方式是中醫(yī)針灸，按摩，牽引等，配合中藥內(nèi)調(diào)鞏固治療，才不容易反復(fù)發(fā)作，頸椎枕頭有一定作用，項(xiàng)鏈這些無(wú)用不要亂花錢(qián)，多做頸椎的保健操，減少伏案工作，多休息，可以多做頸椎每個(gè)方向的活動(dòng)。

病例分析:頸椎病的人平時(shí)如何緩解意見(jiàn)建議:頸椎病、頸椎間盤(pán)突出癥治療，絕大多數(shù)患者可以通過(guò)保守治療取得滿(mǎn)意療效，保守治療包括針灸、推拿、牽引等，當(dāng)然如果癥狀重的話(huà)還要配合靜脈用藥等相關(guān)藥物治療。只有常規(guī)保守治療無(wú)效后，才考慮微創(chuàng)治療、手術(shù)治療等其他治療方法。本病治療和保養(yǎng)必須同時(shí)進(jìn)行才是標(biāo)本兼治啊！（保守治療必須到大一點(diǎn)的中醫(yī)院推拿科啊，現(xiàn)在外面的推拿太多，良莠不齊。）頸椎預(yù)防保健：平時(shí)注意不要低頭時(shí)間長(zhǎng)，一般建議低頭半小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)頸椎2分鐘左右，平時(shí)注意頸部保暖，并加強(qiáng)頸肌鍛煉（包括小燕飛、游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等），枕頭高低要合適（仰臥位時(shí)，枕頭的高度是你一個(gè)拳頭的高度，側(cè)睡時(shí)是你一側(cè)肩膀的寬度）。

其實(shí)頸椎病跟肌肉勞損是相關(guān)的，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)伏案工作，頸肩部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸椎的骨質(zhì)代償性增生，韌帶鈣化等，這樣就會(huì)壓迫周?chē)囊恍┙M織啊神經(jīng)啊血管啊產(chǎn)生相關(guān)的癥狀。建議您到針灸科就診，可以采用針灸、推拿、中頻等方法。這是一個(gè)慢性病，因此治療也是比較長(zhǎng)的，三分治療七分養(yǎng)，日常生活中應(yīng)當(dāng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)了。注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭高度10cm左右，建議用硬枕頭，兩個(gè)高度、質(zhì)地不同的交替使用。多做頸部的運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常熱敷，可以改善癥狀。

有，平時(shí)可以用自己的頸椎寫(xiě)字，或者是自己用雙手按摩。不過(guò)年齡大的患者會(huì)有退行性病變，這是不可控制的。希望我的回答對(duì)您有所幫助！

頸椎病除要配合醫(yī)生的治療外,平時(shí)的調(diào)理也是很重要的,主要應(yīng)該注意一下幾點(diǎn)：第一、注意適當(dāng)休息,避免睡眠不足。睡眠不足、工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等,將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張,易加重頸椎病癥狀。第二、改變用枕習(xí)慣。正確使用鎮(zhèn)痛安眠枕