頸椎間盤突出伴兩側隱窩變窄是較為常見的頸椎疾病，可能由不良姿勢、年齡增長、頸部外傷、頸椎退變、遺傳因素等引起。治療方法包括生活方式調整、物理治療、藥物治療、中醫治療和手術治療等。 1.不良姿勢：長期低頭、伏案工作等不良姿勢會增加頸椎間盤壓力，導致突出和隱窩變窄。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動頸部。 2.年齡增長：隨著年齡增加，頸椎間盤水分減少，彈性降低，容易出現病變。可適當補充鈣劑和維生素 D，加強頸部肌肉鍛煉。 3.頸部外傷：如頸部受到撞擊等外傷，可能引發頸椎間盤突出和隱窩變窄。受傷后要及時就醫檢查。 4.頸椎退變：頸椎自然的退變過程中，椎間盤和椎骨結構發生變化。日常要注意頸部保暖，避免著涼。 5.遺傳因素：部分人由于遺傳因素，頸椎結構相對脆弱，更易患病。定期進行頸椎檢查，早發現早治療。 總之，對于頸椎間盤突出伴隱窩變窄，要綜合多種因素進行分析和治療。患者應養成良好的生活習慣，如有癥狀加重，及時到正規醫院就診。

最好的方法就是到正規的醫院進行手術.

這可吃些補腎壯骨的中藥配合牽引,針灸,按摩療法的.

您好：頸椎間盤突出癥在臨床上并不少見,僅次于腰椎間盤突出癥,任何導致脊柱生物力學結構不平衡的因素,均可導致該病的發生.應用脊柱內外平衡的理論,采用脊柱系列平衡療法治療頸椎間盤突出癥,其治療機理是綜合和復雜的.通過其系列治療,消除椎間盤髓核的水腫,使膨出物或突出物萎縮,破裂后疏散變形,致使髓核“回縮”“還納”,破裂的纖維環修復封閉,椎間盤部分或全部復位；同時小關節紊亂的糾正,粘連松解,均有利于脊柱畸形的不斷矯正；神經根的充血,水腫,粘連減輕或消退,加之神經根發生位移,使神經根管也相應得到不同程度的擴大,從而使這些壓迫因素解除,血液循環大為改善.頸椎間盤突出造成頸部區域根性疼痛,除機械壓迫因素外,還有化學性刺激和全身免疫反應因素,所以選用適當的藥物進行病灶局部藥物注射,以消除炎性刺激物,調動機體的免疫反應能力.本法治療頸椎間盤突出癥早期和單純型患者,具有創傷小,痛苦少,并發癥少的特點,尤為突出的是：不損壞脊柱的生物動力學結構,是治療頸椎間盤突出癥有效,安全的非手術方法.

你的情況,是腰椎間盤突出壓迫神經引起的癥狀,可以用針灸牽引的方法調理,配合舒筋活血片,天麻膠囊之類的治療.需要信息,不可以過度勞累.