洗頭經(jīng)常掉發(fā)可能與缺乏蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅、銅等營養(yǎng)元素有關(guān)。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白質(zhì)會影響頭發(fā)的生長和質(zhì)量，導致頭發(fā)容易脫落。常見富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、豆類等。 2. 維生素 B 族：如維生素 B6、B12 等，對頭發(fā)的健康起著重要作用。缺乏時可能引起脫發(fā)。可從谷類、動物肝臟等食物中獲取。 3. 鐵：鐵元素參與血紅蛋白的合成，缺鐵會影響血液運輸氧氣的能力，毛囊得不到充足的氧氣和營養(yǎng)，易導致脫發(fā)。菠菜、瘦肉中富含鐵。 4. 鋅：有助于維持毛囊的正常功能。缺乏鋅可能導致脫發(fā)，生蠔、堅果等食物含鋅較多。 5. 銅：對頭發(fā)的色素形成有一定影響，缺銅也可能造成脫發(fā)。常見于海鮮、動物肝臟等食物中。 總之，保持均衡的飲食對于頭發(fā)的健康非常重要。如果脫發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。

朋友您好，根據(jù)您的情況考慮中醫(yī)認為脫發(fā)屬“血虛”，治療以滋陰養(yǎng)血，祛風潤燥為主。可口服中藥如首烏、當歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進毛發(fā)再生。西藥則有維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用

掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。對治你的脫發(fā)大有裨益.