患者好，患者你不屬于遺傳肥胖，是由于長期的飲食習慣引起的營養性肥胖，一般情況下這種肥胖是比較好減的，注意多運動和控制飲食就可以了，但是你是從小就開始胖的，長期的肥胖使得自身的基礎代謝已經下降了，即使你現在開始節食和運動也不會有很好的效果，我建議你用例寶姿減肥膠囊提高自身的代謝率加快減肥效果，然后再平時多注意運動，并追控制飲食保持身材，這樣效果會更好，祝您早日恢復健康。

請分晚飯后跑步和多游泳是最好的減肥手段，另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆漿、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等享您的就醫經驗，幫助和您一樣正飽受此病折磨的患友，共同對抗疾病帶來的挑戰！

減肥必須注意堅持兩點：1。就是要飲食控制2。就是運動。減肥當中飲食的控制相當的重要，過多的攝入多于的能量會轉化為脂肪。運動時消耗身體能量和脂肪的最佳方法，運動方法的制定根據自己的個人喜好和預期目標制定。持之以恒一定可以減下來的

肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量

您好，減肥最成功的人并不提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。

你好減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量