骨質疏松是一種骨骼代謝性疾病，常見于年輕人和中年婦女。其發生與多種因素有關，如鈣攝入不足、激素水平變化、缺乏運動、遺傳因素、某些疾病影響等。緩解疼痛和改善病情需要綜合治療，包括藥物治療、飲食調整、適當運動等。 1. 鈣攝入不足：增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、蝦皮等。 2. 激素水平變化：尤其是女性絕經后，雌激素下降，影響骨代謝。可在醫生指導下進行激素替代治療，但需嚴格評估風險。 3. 缺乏運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于增強骨骼強度。 4. 遺傳因素：若有家族病史，應更注重早期預防，定期檢查骨密度。 5. 某些疾病影響：如甲狀旁腺功能亢進、類風濕關節炎等，需積極治療原發疾病。 6. 藥物治療：可使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、降鈣素等藥物，但必須遵醫囑。 總之，骨質疏松患者要重視飲食和運動，定期復查，遵醫囑治療，以減輕疼痛，改善病情。

你好，飲食方面注意鈣質的吸收，高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。補充鈣質及維生素D，多曬太陽等。建議每天吃點高鈣片，吃點治骨質疏松的藥物（如仙靈骨葆等），最好每天喝高鈣牛奶。現在疼痛明顯的話可以做腰部的熱敷，理療，輕輕的按摩。中醫認為腎主骨生髓，可以根據中醫辨證，補腎治療。