您好，考慮是手淫造成的腎虛。建議戒除手淫的習慣，可服中成藥六味地黃丸來調理，吃一些補腎固精的食物，如牡蠣，胡桃肉，栗子，甲魚，文蛤，鴿蛋，豬腰等。放松心情，適當鍛煉，會很快恢復的。羊肉本身屬于有熱性肉類，具有溫腎壯陽的作用，羊腰子也具有補腎的作用建議腎虛患者可以適當的吃一些，平時也可作為普通的食物來吃，祝你健康，希望回答能對你有幫助。

從您描述的情況來看，您這是腎陰虛的明顯表現，應該及時的采取中醫調理。建議最好是去看看中醫，或是自己用大補陰丸滋陰，用歸脾丸調補氣血試試效果，平時多參加戶外運動，增強體質，對治療有很好的輔助作用。

您好，你最好去中醫院根據舌苔脈象癥狀辨證用藥，通過辨證綜合進行調理對您會有所幫助

你好，你這是腎陽虛的癥狀，所以會有腰酸、手腳涼，而且伴有晚上睡覺出汗等癥狀，所以說也是稍微有些腎陰虛。建議你可以試一試服用腎氣丸來治療一下，配合著平時適當多吃些山藥、蓮子、芡實等食物來食療，最好你可以用艾條熏烤一下腹部肚臍下的氣海及關元穴位，堅持艾灸一段時間既能緩解你的陽虛癥狀，而且對你的性生活也是有改善作用的。祝你早日恢復健康

吃什么食物最“養腎”中醫認為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之?！　「韶悺址Q江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之?！　△|魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！　±踝印詼兀陡?，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。　　枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜?！　『问诪酢醒a肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。　　忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

你好，考慮是腎陰陽兩虛。建議用六味地黃丸。健腦補腎丸。一起服用，效果好。生活中飲食忌辛辣。