糖尿病有遺傳傾向，預防糖尿病需從飲食、運動、體重管理、定期檢查、生活習慣等方面入手。 1.飲食：減少甜食攝入，控制碳水化合物總量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2.運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.體重管理：保持合理體重，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。可通過均衡飲食和適量運動來控制體重。 4.定期檢查：每年進行血糖檢測，包括空腹血糖、餐后 2 小時血糖等，以及糖化血紅蛋白檢查，以便早期發現異常。 5.生活習慣：規律作息，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。 總之，雖然有家族遺傳因素，但通過積極的預防措施，能有效降低患糖尿病的風險。要重視健康管理，養成良好的生活方式。

糖尿病的預防可按照一級預防、二級預防、三級預防3個不同水平進行。　　一級預防：是指“未病先防”。對于保持健康的生活方式,即合理的膳食結構,適當的體力勞動,避免超重、肥胖和過度緊張等，以降低誘發糖尿病的危險因素。二級預防：是指及早發現糖耐量減低的患者，并對其采取有效的干預以阻斷其發生和發展。糖耐量減低是發展為2型糖尿病的過渡階段，糖耐量減低的干預治療是預防的重要時段。一般通過行為干預和藥物干預兩個手段進行。　　a、行為干預主要是指限制熱量的攝入，降低飲食中飽和脂肪酸的含量，增加糖化酶類的比例和纖維素的含量，以及增強體育鍛煉，保持理想的體重。　　b、藥物干預有采用雙胍類、α葡萄糖苷酶抑制藥以及胰島素增敏藥等。　　二級預防還包括盡早在2型糖尿病患者中鑒別以臨床初期酷似2型糖尿病表現的緩慢進展的1型糖尿病（即成人隱匿性自身免疫性糖尿病，患者要盡早使用胰島素治療，以保護殘存的胰島β細胞，還有主張使用免疫干預治療。　　三級預防：是指“即病防變”，針對已經確診的糖尿病患者采取綜合措施，預防和延緩各種慢性并發癥的發生和進展。一般從以下幾個方面著手：　　a、積極進行糖尿病教育，提高對糖尿病慢性并發癥的認識和自我保健能力。定期進行尿蛋白、血脂、眼底等檢查，及時發現和診斷糖尿病的慢性并發癥，以便及早干預。　　b、認真控制和阻斷各種慢性并發癥的危險因素，如長期嚴格控制血糖、維持正常血壓、糾正脂代謝紊亂，保持理想體重，合理使用治療糖尿病的藥物，改善胰島素抵抗，降低血液稠度，抑制脂質過氧化。

生活中怎樣預防糖尿病首先精神不要太緊張，時刻保持好心情，遇事不要著急，不要生氣。生活要有規律，保持生物鐘正常。生物鐘亂了，內分泌就紊亂，不改變壞的生活習慣，活神仙也救不了你。不要做夜貓子，最好不過10點就睡。遺傳危險度：★★★★★糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨床上最常見的２型糖尿病）。家系研究發現，有糖尿病陽性家族史的人群，其糖尿病患病率顯著高于家族史陰性人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的機會是普通人的15～20倍。而且現在我國兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數的5%,并且每年10%的速度上升.　　防治原則誘發糖尿病的“外因”有熱量攝取太多，活動量下降，肥胖，吸煙以及心理壓力過大等。反過來，避免以上因素就可預防糖尿病。在飲食方面，應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過量，這時就應檢討你的食譜并增加運動。預防措施：(1)防止和糾正肥胖。(2)避免高脂肪飲食。(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住！(4)避免或少用對糖代謝不利的藥物。(5)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。(6)戒除煙酒等不良習慣。(7)對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐后2小時血糖測定。

應避免進食糖及含糖食物,減少進食高脂肪及高膽固醇食物,適量進食高纖維及淀粉質食物,進食要少食多餐.運動的選擇應當在醫生的指導下進行,應盡可能做全身運動,包括散步和慢跑等.

主要還是定期的復查血糖，其次就是飲食的控制。