臉上長黑頭粉刺和痘痘，手腳冰涼且多夢睡不踏實，可能與內分泌失調、皮膚清潔不當、飲食作息不規律、精神壓力大、體質虛寒等有關。 1.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雄激素分泌過多，可能導致皮脂分泌旺盛，引發痘痘和黑頭粉刺。可通過激素水平檢測來明確，必要時進行藥物調理。 2.皮膚清潔不當：清潔不徹底，毛孔易堵塞。要選擇適合膚質的潔面產品，每天徹底清潔面部。 3.飲食作息不規律：常吃油膩辛辣食物、熬夜等，會影響身體代謝。應保持清淡飲食，規律作息。 4.精神壓力大：長期精神緊張會影響內分泌。要學會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解。 5.體質虛寒：氣血運行不暢，易出現手腳冰涼?？蛇m當食用溫熱食物，如羊肉、紅棗等。 總之，出現這些癥狀需要綜合調理。保持良好的生活習慣，必要時就醫，在醫生指導下進行治療。

您好,你的的癥狀初步斷定是腎陰虛,可以吃一些中成藥如六味地黃丸調理身體,由于中成藥見效比較慢,建議您長時間服用,建議您平時注意休息,不要太過勞累,保持愉快的心情,不要有心理包袱,weh祝您早日康復。