飲食清淡但仍長粉刺且癢，可能是內分泌失調、皮膚清潔不當、護膚品不合適、作息不規律、精神壓力大等原因所致。 1.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雄激素分泌過多，可能刺激皮脂腺分泌旺盛，導致粉刺產生。可通過調整生活方式，必要時就醫檢查激素水平。 2.皮膚清潔不當：清潔不徹底或過度清潔，都可能影響皮膚狀態。要選擇適合膚質的清潔產品，適度清潔。 3.護膚品不合適：某些護膚品成分可能刺激皮膚，引發粉刺和瘙癢。應更換溫和、無刺激的護膚品。 4.作息不規律：長期熬夜、睡眠不足，影響身體代謝，易導致皮膚問題。保持規律作息，充足睡眠。 5.精神壓力大：壓力會影響內分泌和免疫系統，增加皮膚問題的發生風險。學會放松，減輕壓力。 總之，長粉刺且癢的原因多樣，需要綜合考慮和處理。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

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