15 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，體重 128 斤且腹部肥肉多，可能是飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、激素、遺傳等因素所致。 1. 飲食：過多攝入高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等，易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)均衡飲食，增加蔬菜、水果攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)使能量消耗不足，脂肪易積累。可選擇適合青少年的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 3. 代謝：個(gè)人基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少。保證充足睡眠，有利于提高代謝。 4. 激素：青春期激素水平變化可能影響脂肪分布。保持良好心態(tài)，避免內(nèi)分泌失調(diào)。 5. 遺傳：若家族有肥胖傾向，更需注意生活方式。 總之，通過改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、保持良好作息和心態(tài)等，有助于減少腹部脂肪。但需注意，青少年減重應(yīng)在保證健康和正常生長(zhǎng)發(fā)育的前提下進(jìn)行。

你好，減肥需要控制飲食，運(yùn)動(dòng)瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，減肥要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功，如運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，估計(jì)就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

健康指導(dǎo)：可以從運(yùn)動(dòng)和飲食上健康減肥，飲食上對(duì)于肥膩，甜膩，高脂等熱量高的食物，不要多吃，可以多吃一些富含高纖維素的新鮮蔬菜和水果，多喝水。平時(shí)還要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如跑步，瑜伽，游泳，呼啦圈等。