拖延癥是一種常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良習(xí)慣、缺乏規(guī)劃、完美主義、焦慮情緒、環(huán)境影響等。治療需綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、行為改變、時(shí)間管理、藥物輔助等。 1. 不良習(xí)慣：長(zhǎng)期養(yǎng)成的拖延習(xí)慣需要逐步糾正。制定詳細(xì)的日常計(jì)劃，設(shè)定明確的任務(wù)開(kāi)始和結(jié)束時(shí)間，培養(yǎng)按時(shí)完成任務(wù)的習(xí)慣。 2. 缺乏規(guī)劃：學(xué)會(huì)合理規(guī)劃任務(wù)，將大任務(wù)分解為小目標(biāo)，按照重要性和緊急程度排序，依次完成。 3. 完美主義：克服過(guò)度追求完美的心態(tài)，接受一定程度的不完美，先完成再完善。 4. 焦慮情緒：若拖延由焦慮引起，可通過(guò)放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來(lái)緩解。必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。 5. 環(huán)境影響：營(yíng)造有利于專(zhuān)注工作的環(huán)境，減少干擾因素，如關(guān)閉電腦游戲、手機(jī)消息提醒等。 6. 藥物輔助：在嚴(yán)重情況下，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具一些藥物，如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、氟西汀膠囊等，但藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，治療拖延癥需要個(gè)人的決心和努力，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，必要時(shí)借助專(zhuān)業(yè)幫助，才能有效改善拖延狀況，提升工作效率。

你好，你這個(gè)就是習(xí)慣的問(wèn)題了，是長(zhǎng)期養(yǎng)成的這種習(xí)慣，所以要克服這種不良的習(xí)慣的話(huà)還是要自我約束的.只有看自己了，別人誰(shuí)也幫不了你的，不可能有誰(shuí)一直在背后督促你把，這種情況還是要靠你自己去克服的，你要對(duì)自己有信心，相信自己。當(dāng)你想學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要掌握好自己，想去立馬就去，不要猶豫，越猶豫越不行，不要給自己考慮的時(shí)間，主要還是自己要控制，不要做事情拖拉。努力去做。