長(zhǎng)期入睡困難、多夢(mèng)、睡眠淺、醒來全身酸困、白天沒精神且疲憊，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成的。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。建議通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚等。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看電子設(shè)備，規(guī)律飲食的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等。可通過改善臥室環(huán)境，如安裝遮光窗簾、使用隔音材料來解決。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。需要就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如安神補(bǔ)腦液、谷維素、棗仁安神膠囊等。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律。要調(diào)整作息，每天在固定時(shí)間上床睡覺和起床。 長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)身心健康影響較大，若調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，失眠多夢(mèng)都屬于睡眠表淺，植物神經(jīng)功能紊亂的一種癥狀，注意平時(shí)合理安排飲食起居，避免工作休息安排不合理壓力大，平時(shí)多食新鮮的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有個(gè)良好的生活習(xí)慣是疾病恢復(fù)的關(guān)鍵

你好，考慮神經(jīng)衰弱。患者會(huì)出現(xiàn)失眠障礙，如：入睡困難，多夢(mèng)，易醒。還容易疲勞。建議按時(shí)吃飯注意飲食營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。注意調(diào)整生活節(jié)奏，平衡好心態(tài)。平時(shí)注意體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。多聽聽音樂，保持良好的心態(tài)。