高三學生因學習壓力大、睡眠不足導致大腦有時發木，可通過調整作息、適當運動、合理飲食、心理調節和必要時的藥物輔助來改善。 1.調整作息：保持規律且充足的睡眠，盡量在 11 點前入睡，保證每天 7 - 8 小時的睡眠時間。 2.適當運動：課間進行簡單的伸展運動，如擴胸、轉腰等，促進血液循環，緩解大腦疲勞。 3.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。 4.心理調節：學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式減輕壓力。 5.藥物輔助：如果癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如安神補腦液、谷維素片、維生素 B1 片等。 總之，要綜合多種方法來改善大腦狀態，提高學習效率。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你好,你的癥狀是跟你壓力大,睡眠不足有關系的.建議首先放松心態,注意勞逸結合,保證睡眠充足,不要12點睡覺,最好是10點半左右睡覺,這樣白天才能精力充足,事倍功半,可以喝點安神補腦液調理一下,平時多喝點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神.

心理分析：您好，高三學期壓力是很大的，其實競爭的是前兩年的功底，您上面的情況說明您長時間睡眠不足引起神經過于疲勞、記憶力也有所影響。還是建議您應該學會良好的學習方法，這樣可以事半功倍，學習當中注意勞逸結合，平時的運動和情緒對學習成績都是有影響的，您隨后可以在保證睡眠的基礎上，養成每天適量運動的習慣，飲食也應跟上，多吃些補腦益智的食品。心理指導：對于競爭對手，要有一個平和的心態，可以相比較，但不可計較一些無關緊要的，希望對手可以給您一個動力，而不是一個壓力，有問題歡迎來問。