某些營養物質若未能通過日常飲食攝入，在一定條件下可以借助膳食補充劑來補充，但需要綜合考慮多種因素，如個體的健康狀況、營養缺失程度、補充劑的安全性、適用性以及與其他藥物的相互作用等。 1. 個體健康狀況：若本身患有基礎疾病，如肝腎疾病，使用膳食補充劑前需咨詢醫生，以防加重臟器負擔。 2. 營養缺失程度：輕微缺乏某些營養時，可能先嘗試調整飲食；嚴重缺乏時，膳食補充劑可作為輔助手段。 3. 補充劑安全性：部分補充劑可能存在質量參差不齊的情況，要選擇正規渠道的合格產品。 4. 適用性：不同年齡段和生理狀態對營養的需求不同，如兒童、孕婦、老年人，補充劑的選擇應因人而異。 5. 藥物相互作用：正在服用其他藥物時，某些膳食補充劑可能影響藥效或產生不良反應。 總之，是否使用膳食補充劑補充營養不能一概而論，要綜合多方面因素權衡利弊，并在醫生或營養師的指導下進行。

頭暈可能是感冒,貧血,心律失常,休息的時間和質量不好,都是可能導致的,需要找到原因,針對性的治療才行.

蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、無機鹽、維生素，是人體每天必須的六大營養元素。分別補充食物：1、蛋白質。奶、蛋、魚、瘦肉等。2、脂肪。肥肉、植物油。3、碳水化合物。面食，谷物。4、無機鹽。蔬菜、奶、魚、肉中本身就含有多種無機鹽，如鈣、鐵、鋅、硒等。5、維生素。蔬菜、水果中富含多種維生素。食物沒有好壞，只有搭配合不合理，營養全不全面。所以，每天飲食應多樣化，各類食物都盡量吃一點，使營養全面。

營養是生命的源泉，萬物的生成都離不開營養．人體需要的營養素有４０多種，按其化學性質或者生理作用可分為五大類，即蛋白質，脂類，碳水化合物，礦物質和維生素．１.蛋白質：是一切生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命．２.碳水化合物：又叫糖，由植物的葉綠素借光合作用，利用空氣中的碳及氧，以及土壤中的水分合成．３.膳食纖維：稀釋大腸中的物質，吸附致癌及有害物質，降低患癌的機會，特別是大腸癌直腸癌．４.脂類：是人體必需的重要營養素之一，５.EPA及DHA６．礦物質：鈣，鎂，鉻，鋅，硒，銅，鐵，７.維生素：B族,VC,VE，VE，胡蘿卜素，煙酸，泛酸，葉酸和水．

1、蛋白質蛋白質的主要功能是維持人體組織的生長、更新和修復。蛋白質不足，兒童發育受到影響；成人體質下降，易患疾病；病后不易恢復，甚至惡化，影響健康。其次，蛋白質對調節人體生理功能、催化代謝都起到十分重要的作用。第三，蛋白質是熱能的來源。第四，機體的體液免疫主要由抗體與補體完成，構成白細胞和抗體補體需要有充分的蛋白質。60公斤的成年人每天供給蛋白質40-60克即可保證體的需要。兒童、妊娠4個月以后的婦女、病人、傷員供給量按體重計應高于正常成人，嬰兒應高于成人的3倍。2、脂肪脂肪主要功能是供給人體熱量，保護內臟、保持體溫，類脂質是細胞的必要成分，節省蛋白質。按總能量計，兒童脂肪供給量約占每日總能量的35%，成以不超過25%為宜。不過多，長期食用高熱能、高脂肪、多膽固醇和精制糖類是導致高脂血癥甚至冠心病的主要原因，某些癌癥與攝入脂肪多、食物纖維少也有一定關系。3、碳水化合物食物中碳水化合物主要是淀粉和食糖，人每日總熱量的50-70%靠糖供給。糖缺乏不好，過食糖也不利。4、無機鹽1）常量元素（1）鈣與磷：人體鈣總量約700-1400克，磷總量約400-800克，主要存在于骨和牙齒、血清中，缺鈣發生佝僂病、軟骨病、骨質疏松癥，易發生高血壓、糖尿病。每天補充800毫克的鈣。磷是骨中重要的元素，還是核酸、磷脂、的組成部分。（2）鉀、鈉、氯：鉀在體內能保持水分、調節滲透壓、維持酸堿平衡，成人每日供2-3克的鉀。鈉和氯一般不缺，防止過多的鈉。過多的鈉易患高血壓。（3）鎂：2）微量元素：鐵、氟、硒、鋅、銅、鈷、鉬、鉻、錳、碘、鎳、錫、硅、釩14種元素是人體所必需，缺乏則影響人的生長、發育、生殖和壽命。缺鐵可引起缺鐵性貧血。心臟病與缺銅有一定的關系。缺碘長期過量的碘均可引起單純性甲狀腺腫。氟缺乏影響牙的生長，易患齲牙，氟過多則引起氟中毒和氟斑牙。身體的一切器官都含鋅，生長發育不能缺鋅。5、維生素維生素是各種生物維持正常生理功能所必需的一類低分子有機化合物。人缺乏維生素，物質代謝發生障礙，產生維生素缺乏癥。但過多也會有害。6、食物纖維食物纖維在人體中有其他營養素不可代替的營養生理功能。近20年，世界各國的飲食習慣在改變，總的趨勢是以新鮮、高蛋白、高維生素、高纖維素為最佳選擇。市場上的保健品主要適合偏食挑食\老人嚴重缺乏的人群,大部分人都應該從食物上補給,除非你能每天堅持吃保健品,我們應該從既營養又美味的原則來吃!!!