想要長高，飲食上要營養均衡，生活中要保證充足睡眠、適度運動、保持良好心態、避免不良習慣等。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等；保證鈣的充足，多吃豆制品、乳制品；補充維生素 D，可通過曬太陽或食用魚肝油等。 2. 睡眠：每天保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 運動：進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，促進骨骼發育。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，減少壓力對身體的影響。 5. 習慣：避免長時間低頭玩手機、玩電腦，防止脊柱側彎；不抽煙、不酗酒，減少對身體的損害。 總之，長高是一個綜合的過程，需要在飲食、睡眠、運動、心態和習慣等方面共同努力，長期堅持，才能更好地促進身高增長。

青春期身高增加快速，要注意營養的補充，適度的多吃蛋白質食物，飲食葷素搭配要保證充足的睡眠，睡眠狀態下生長激素分泌旺盛，另外堅持多運動，可以促進長高

這種情況要到醫院做骨齡分析檢測確定,如果與遺傳有關,就很難再長高多少了,不管怎樣這種情況還要多鍛煉,加強營養,遠離各種污染,快樂生活,

您好，身高跟家族遺傳、后天飲食營養以及運動健身等有關，女孩子長高開始得早，停止得也早，一般來說，10歲左右身高增長比較快，到16歲至18歲，生長緩慢20歲左右就不再長高了。

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養和鍛煉有關，尤其是青春期生長發育很快。這時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速，有利于營養的吸收，使骨骼迅速生長。