產后跑跳時出現漏尿的情況，可能與盆底肌損傷、膀胱功能異常、激素變化、肥胖、心理因素等有關。可通過盆底肌訓練、生活方式調整等改善。 1.盆底肌訓練：常見的如凱格爾運動，即收縮和放松肛門及陰道周圍的肌肉，每次收縮持續 3 - 5 秒，然后放松，重復 10 - 15 次為一組，每天進行 3 - 4 組。 2.生活方式調整：控制體重，避免過度肥胖增加腹部壓力；減少咖啡因和酒精的攝入，以免刺激膀胱。 3.膀胱訓練：逐漸延長排尿間隔時間，增強膀胱的儲尿功能。 4.呼吸訓練：通過深呼吸和緩慢呼氣，幫助放松盆底肌肉。 5.心理調節：保持積極的心態，避免因漏尿產生焦慮和緊張情緒。 產后漏尿是較為常見的問題，通過堅持上述訓練和調整，多數情況能夠得到改善。如果癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇更合適的治療方法。

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