學習壓力大導致成績下降以及同學關系不佳，可能由心理、環境、自身狀態、學習方法、社交技巧等多方面因素造成。 1. 心理因素：長期的學習壓力可能引發焦慮、抑郁等不良情緒，影響學習效率和人際交往。應學會通過深呼吸、冥想等方式放松，必要時尋求心理醫生幫助。 2. 環境因素：嘈雜、不舒適的學習環境會分散注意力。營造安靜、整潔的學習空間有助于集中精力。 3. 自身狀態：睡眠不足、缺乏運動導致身體疲勞，影響學習和社交的積極性。保證充足睡眠，每天適量運動。 4. 學習方法：不合理的學習計劃和方法可能事倍功半。制定科學的學習計劃，采用適合自己的學習方法，如歸納總結、錯題整理。 5. 社交技巧：不善于溝通和表達，容易在同學交往中產生誤解和矛盾。學習有效溝通技巧，尊重他人觀點，積極參與集體活動。 總之，要綜合考慮多方面因素，采取針對性措施，逐步改善學習和同學關系，保持積極樂觀的心態，相信自己能夠克服困難。

您好，減輕壓力的方法：1、腹式呼吸：深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。2、舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。