要減輕特別重的情況，除飲食外，還可從運動、作息、心理、中醫調理、醫療干預等方面著手。 1.運動：適當的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增加能量消耗，促進新陳代謝。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 2.作息：保持規律的作息，充足的睡眠有助于調節內分泌，維持身體正常的代謝功能。每天應保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 3.心理：減輕壓力，避免長期焦慮、緊張，不良情緒可能導致激素失衡，影響體重。可通過冥想、聽音樂等方式放松。 4.中醫調理：如艾灸、拔罐、按摩等中醫療法，能疏通經絡，促進血液循環，有助于調節身體機能。 5.醫療干預：如果體重過重嚴重影響健康，可在醫生指導下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍等，但藥物治療需嚴格遵醫囑。 減輕特別重的情況需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議定期體檢，了解身體狀況，如有必要，及時尋求專業醫生的幫助。

黑眼圈是由于經常熬夜,情緒不穩定,眼部疲勞,衰老,靜脈血管血流速度過于緩慢,眼部皮膚紅血球細胞供氧不足,靜脈血管中2氧化碳及代謝廢物積累過多,形成慢性缺氧,血液較暗并形成滯流以及造成眼部色素沉著.良好的飲食習慣是令肌膚減緩衰老的有效手段之一,合理的安排飲食,睡眠更是去除黑眼圈的關鍵,因此,正確的飲食指導也是非常必要的.　

黑眼圈形成后，在家中，可以將馬鈴薯切片，貼在眼部，約4～5分鐘；或者用紗布沾上茶葉在眼圈附近涂擦，以減輕黑眼圈。還可以到美容院中進行特殊的處理。