根據(jù)你所描述的情況，看來(lái)你屬于易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)指的就是連喝水都會(huì)胖的體質(zhì)。而你通過(guò)運(yùn)動(dòng)仍然無(wú)法達(dá)到減肥的目的，因此，建議您搭配飲食進(jìn)行減肥。在平常的時(shí)候應(yīng)該要保證攝入量少于排出量，這樣才能夠達(dá)到減肥的目的。在飲食上最好少吃油膩食物或者甜食。

健康指導(dǎo)：您好！單單靠運(yùn)動(dòng)是不行的還要有飲食。健康科學(xué)的減肥需要合理的飲食結(jié)合有效的運(yùn)動(dòng)，二者缺一效果就不會(huì)很好。飲食上避免吃一些高脂、高糖、高油的食物，三餐合理搭配，細(xì)嚼慢咽，每餐吃七八分飽。每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、瑜伽等。

控制體重需要綜合控制，從飲食以及運(yùn)動(dòng)等綜合控制建議你少吃高熱量食物，如肉類(lèi)以及油類(lèi)等，適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟怂瑴p少熱量的攝入，并注意適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，晚餐可以適當(dāng)減少，祝你健康。

你好，減肥貴在堅(jiān)持，不能朝三暮四慢跑比較有效，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上，除了運(yùn)動(dòng)還要管住嘴

問(wèn)題分析：女，16歲，根據(jù)你的情況要考慮你營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩或缺乏運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致的可能。意見(jiàn)建議：建議你平日要控制總熱能的攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，消耗多余的脂肪等等。