總是感覺瞌睡、沒睡醒，可能是睡眠不足、睡眠質量差、貧血、甲狀腺功能減退、神經衰弱等原因造成的。 1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律會導致睡眠時長不夠。應調整作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 睡眠質量差：壓力大、環境嘈雜等可能影響睡眠質量。可通過睡前放松，如泡熱水澡、聽舒緩音樂來改善。 3. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸受限。需多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜，必要時服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等藥物。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。可遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5. 神經衰弱：長期精神緊張、焦慮。要學會調節情緒，適當運動，必要時服用谷維素片、維生素 B1 片等。 如果瞌睡、沒睡醒的癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

您好，對于您所說的這個情況，一般是缺乏睡眠所致，或是睡眠質量低下所致，如失眠多夢癥狀，這個主要可以通過平時自我調理，如從習慣、作息時間等，問題嚴重的話可以通過中藥調理。建議睡前可以泡腳，聽聽輕音樂，養成早睡早起的習慣，有助于睡眠。