椎間盤突出患者進行康復鍛煉，可通過游泳、飛燕式、倒走、平板支撐、五點支撐等方式來增強腰背肌力量，改善癥狀，預防復發。同時要注意運動的強度和頻率，避免過度勞累。 1.游泳：游泳是一種全身性的運動，尤其對腰部肌肉有很好的鍛煉作用，能減輕腰部的壓力。 2.飛燕式：患者取俯臥位，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，像飛燕一樣，可增強腰背肌力量。 3.倒走：倒走能增強腰部的平衡和協調能力，鍛煉腰部肌肉。 4.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強腰部的穩定性。 5.五點支撐：仰臥在床上，用頭、雙肘、雙足撐起全身，使背部盡力騰空后伸。 總之，椎間盤突出患者進行康復鍛煉要循序漸進，持之以恒。如果在鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。同時，日常生活中也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物等不良動作。

游泳有助于腰椎間盤突出的康復，同時倒退走、壓腿等都很有幫助。但是要是想徹底治愈腰椎間盤突出，建議在采用康復鍛煉的同時配合相應的保守治療，如牽引、推拿、針灸、按摩、這樣效果會很好。詳情請點擊左側進行咨詢。

康復鍛煉對腰間盤突出患者非常重要，正確姿勢是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎前凸，倒走鍛煉是一種行之有效的方法，倒走時人體重心向后移動，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，因為脊柱就是在人體的背后側，所以重心后移是矯正姿勢的有效方法。站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低于腳掌，重心后移，就可以減小腰椎曲度矯正姿勢。