全身美白可從日常防護、飲食調理、規律作息、適當運動、合理護膚、醫療美容等方面著手。 1.日常防護：避免長時間暴露在陽光下，外出時使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡，并涂抹防曬霜。 2.飲食調理：多吃富含維生素 C、E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，促進皮膚的自我修復。 4.適當運動：加快血液循環，增強身體代謝能力，使皮膚更有活力。 5.合理護膚：選擇具有美白功效的護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷等成分的產品。 6.醫療美容：若條件允許，可考慮光子嫩膚、水光針等醫美項目，但需選擇正規機構。 美白是一個長期的過程，需要堅持上述方法，并保持良好的心態。同時，要注意個體差異，選擇適合自己的美白方式。

美國康本美白去斑保濕套裝：祛斑祛印粉劑2瓶＋美容粉劑1瓶＋百碧Ⅱ葡萄籽膠囊2瓶——適應于因雀斑、色斑、黃褐斑、老年斑、妊娠斑皮膚干燥、發黃發暗，沒有光澤等問題皮膚。——解決面部皮膚顏色不均勻，臉上有斑點、印痕，避免皮膚出現色斑、黃褐斑、干燥脫皮現象。——植物祛斑因子深入細胞內部，阻止黑色素向上皮細胞轉移，多方位淡化色斑。——分解黑色素，清除以往形成的色素斑點，均勻膚色，抑制并防止斑點再現。——純植物提取物配方，利用植物萃取物滲透性強的特點，超強滲透皮膚表皮300微米，阻斷黑色素鏈的形成，預防新的色素斑點再生。——植物美白成分促進老化角質脫落及角質層修復，激活細胞，增強皮膚再生能力。——改善細紋、干燥和脫皮現象，深層滋潤肌膚，恢復健康光亮的皮膚。——獨特保濕植物營養作用，在去除斑點的同時，改善皮膚黑黃不均的現象，美白皮膚、淡化斑點、皮膚保濕一次完成。橙子又名“黃果”、“金環”，為蕓香科植物香橙的果實，原產于中國東南部，是世界四大名果之一。橙子分甜橙和酸橙，酸橙又稱缸橙，味酸帶苦，不宜食用，多用于制取果汁，很少鮮食。鮮食以甜橙為主。　　鹽味橙汁——補充體力　　運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽飲用，效果更是明顯。　橙汁卸妝——深層潔膚　　用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。　　橙籽篇　　橙籽面膜——緊致肌膚　　將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1～2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自制面膜涂于耳后，5～10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。

我給你個方法,白芷白芨茯苓薏仁綠豆,磨成細粉,要很細哦,每天洗澡時候把這些粉放在沐浴露里按摩全身,一個月就看的出效果!把冬瓜和米酒還有水放在一起煮,等把冬瓜煮透了,放涼,然后把冬瓜水放在一個容器里存起來.補水美白而且可以做爽膚用,化妝水用,或是倒在浴缸里泡澡都非常的好,我就是這么做的,因為我原本也是皮膚粗糙的黑人,呵呵!到結婚那天把珍珠粉撲在身體上,做美白粉,絕對是個白雪新娘!祝福你哦!美國CBH的皮膚美白抗皺排毒套裝,含美白活性因子,安全有效!美國CBH美白面膜,改善肌膚干燥,深層補水!美國CBH美白面膜,去色斑,除紅血絲,提升肌膚抵抗力!

你可試試奶浴,可考慮試試鮮奶擦浴全身

你好,口服補充維生素,平常多吃水果蔬菜.