工作壓力大引發(fā)失眠、抑郁，影響人際交往和精力，可從調(diào)整心態(tài)、改善睡眠、適當(dāng)運動、合理飲食、藥物治療等方面著手改善，必要時尋求專業(yè)幫助。 1. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式減輕焦慮。 2. 改善睡眠：保持規(guī)律作息，營造舒適睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 3. 適當(dāng)運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳，增強體質(zhì)，緩解壓力。 4. 合理飲食：多攝入富含維生素 B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如香蕉、堅果。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥，但需遵醫(yī)囑。 總之，要認(rèn)識到工作壓力導(dǎo)致的身心問題是可以改善的。積極采取上述措施，逐步調(diào)整狀態(tài)，若情況嚴(yán)重，務(wù)必及時尋求專業(yè)的心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。

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