經常抽煙想要戒掉煙癮，可從心理調節、行為改變、尋求支持、適當運動、避免誘因等方面入手。 1.心理調節：深刻認識吸煙的危害，堅定戒煙決心，克服心理依賴?？梢酝ㄟ^自我暗示、心理疏導等方法增強戒煙的信心。 2.行為改變：逐漸減少每天吸煙的數量，改變吸煙習慣，如不在特定場所或特定時間吸煙。 3.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得他們的監督和鼓勵。也可加入戒煙互助小組，分享經驗。 4.適當運動：增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助于緩解戒煙時的不適感，分散對吸煙的渴望。 5.避免誘因：遠離常吸煙的環境和人群，減少看到香煙或與吸煙相關事物的機會。 戒煙需要堅定的決心和持續的努力，過程中可能會遇到困難，但只要堅持，一定能夠成功戒掉煙癮。

經常抽煙怎么把煙癮戒掉是需要毅力的意見建議:把煙癮戒掉，看似簡單需要你自己有一個堅強的意志力。恒心！買一些小零食，犯煙癮的時候哄嘴巴。祝你成功?。?！

抽煙有害身體健康，一下子也不可能戒掉，要逐漸的戒煙。1，樹立正確地吸煙觀。2，循序漸進的戒煙，如：每天或幾天逐漸減少吸煙顆數。3，煙癮發作時，用別的吃的東西代替。

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