左腳韌帶多次損傷，恢復時間因人而異，取決于損傷程度、治療方法、個人體質、康復訓練及日常護理等。 1.損傷程度：損傷越嚴重，恢復所需時間越長。輕度挫傷可能數周恢復，重度撕裂則可能數月。 2.治療方法：規范的治療包括藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，需遵醫囑）、物理治療（如冷敷、熱敷、按摩）和必要時的手術治療。 3.個人體質：身體素質好、新陳代謝快的人恢復相對較快。 4.康復訓練：適度的康復訓練能增強肌肉力量，促進恢復，但要在醫生指導下進行，如肌肉收縮練習、關節活動度訓練。 5.日常護理：保持休息，避免過早負重和劇烈運動，注意營養均衡。 總之，左腳韌帶多次損傷后，要重視治療和康復，遵循醫生建議，逐步恢復功能。以后能否跳舞需根據恢復情況評估，避免再次受傷。

這種情況不能考慮單單是軟組織的問題了，需要排除關節內軟骨，半月板的問題.因此應該進一步檢查.，，建議先去骨科就診，可以做個核磁共振看看，排除半月板損傷。

不慎外傷導致左側膝關節韌帶損傷，而如果是經過醫生診察，考慮存在交叉韌帶撕裂，半月板等損傷，這保守治療也需要休息及治療，當然如果是現在反復引發疼痛，功能受限，需要考慮復查磁共振，看韌帶損傷情況考慮是否手術修復，后期才能避免容易扭傷。