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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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產后肚子大通過做仰臥起坐來改善，多久不反彈取決于多種因素，如初始身體狀況、運動強度、飲食控制、睡眠質量和個人新陳代謝等。 1. 初始身體狀況：產后身體恢復程度不同，若產后身體恢復良好，肌肉和韌帶功能正常，堅持運動更易達到理想效果。 2. 運動強度：仰臥起坐的頻率、組數和每次的時長等都會影響。強度適中且規律的運動，有助于減少腹部脂肪。 3. 飲食控制：避免高熱量、高脂肪食物，均衡飲食，攝入足夠蛋白質、蔬果等，能輔助減少腹部贅肉。 4. 睡眠質量：充足且高質量的睡眠利于新陳代謝，促進身體恢復和脂肪燃燒。 5. 個人新陳代謝：新陳代謝快的，腹部脂肪消耗相對較快，反彈可能性小。 總之，產后通過仰臥起坐改善肚子大的情況，要綜合考慮多方面因素，不能單純依靠運動，還需配合飲食、睡眠等，才能更好地保持效果，減少反彈。
2025-01-09 12:29
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