右膝蹲下和跑步時不舒服，可能由多種原因引起，如運動損傷、關節炎、半月板損傷、滑膜炎、骨質增生等。 1. 運動損傷：突然的劇烈運動或不當的運動姿勢，可能導致肌肉、韌帶拉傷，引起膝關節不適。應注意休息，避免進一步損傷。 2. 關節炎：長期的關節磨損、老化可能引發關節炎。早期癥狀可能較輕，需注意關節保暖，避免過度勞累。 3. 半月板損傷：半月板在膝關節運動中起緩沖作用，受傷后會出現疼痛、卡頓等癥狀。輕度損傷可保守治療，嚴重時可能需手術。 4. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，導致關節積液、腫脹和疼痛。治療包括休息、理療和藥物治療。 5. 骨質增生：關節軟骨磨損后，骨頭邊緣增生形成骨刺。可通過藥物緩解癥狀，嚴重時考慮手術。 膝關節不適可能由多種原因導致，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 線、磁共振等，以明確診斷，并采取相應的治療措施。

您好,您的情況多是由缺鈣引起的，您可以適當的補充上鈣片平時要注意多喝奶制品，多曬曬太陽，有必要的話可以檢測一下微量元素，看看是不是還缺什么。祝您健康

你好,你這應該是由于關節韌帶長時間的勞損后或者受涼引起的肌肉痙攣導致的癥狀.建議你可以用中藥熱敷的方法來進行治療,主要采取散寒除濕,活血化瘀的藥物來治療,也可以用大鹽熱敷療法也比較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在疼痛最厲害的地方,每天兩次.使患部消痙攣和緩解局部不適.并且以活血化瘀,散寒祛濕的藥物改善新陳代謝,達到治療目的.同時也可配合著中醫推拿理療來進行輔助治療.