大腦長期緊繃無法放松，可通過調整生活方式、進行放松訓練、保證充足睡眠、適度運動、合理飲食等來改善，必要時可尋求心理幫助及藥物治療。 1.調整生活方式：保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。合理安排工作和休息時間，給自己留出放松的空間。 2.進行放松訓練：如深呼吸、冥想、瑜伽、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松。 3.保證充足睡眠：創造安靜舒適的睡眠環境，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。 4.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，促進血液循環和新陳代謝，緩解大腦緊張。 5.合理飲食：多攝入富含維生素 B 群、鎂、ω - 3 脂肪酸等營養物質的食物，如全谷物、堅果、魚類等。 6.心理幫助：若自我調節效果不佳，可尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，進行心理疏導和治療。 7.藥物治療：在醫生指導下，可使用一些具有鎮靜安神作用的藥物，如谷維素、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 總之，要讓大腦放松下來，需要綜合采取多種方法，并長期堅持。如果大腦緊繃的情況嚴重影響生活，應及時就醫。

考慮是神經衰弱癥造成的.合理安排飲食起居，多食新鮮的蔬菜水果，保持良好的心情，避免久坐適當的活動等，養成有規律的作息時間。建議口服健腦補腎丸和谷維素治療。