跑完步肝和腹部疼痛像岔氣，且肝功能ALT 指標 90 多，可能是由運動強度過大、脂肪肝本身影響、呼吸方式不當、腹部肌肉疲勞、肝臟疾病加重等原因導致。 1. 運動強度過大：突然進行每天 3 公里的跑步，身體可能無法適應，導致肌肉和器官出現不適。應循序漸進增加運動強度。 2. 脂肪肝本身影響：脂肪肝會使肝臟腫大，在運動時受到牽拉，引發疼痛。需要繼續控制飲食，改善脂肪肝。 3. 呼吸方式不當：跑步時呼吸急促或不均勻，可能引起膈肌痙攣，導致類似岔氣的疼痛。要學會正確的呼吸方法，如口鼻配合呼吸。 4. 腹部肌肉疲勞：平時缺乏鍛煉，腹部肌肉力量不足，跑步后易疲勞疼痛。可適當進行腹部肌肉的鍛煉。 5. 肝臟疾病加重：如果脂肪肝病情進展，或者合并其他肝臟疾病，也會引起疼痛和肝功能異常。需要進一步檢查，如肝臟超聲、乙肝五項等。 總之，出現這種情況需要綜合考慮多種因素。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行全面檢查和評估，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，堅持適量運動，有助于改善身體狀況。

就你這份檢查結果來看，肝功能是正常的，有大三陽，多代表是疾病活動期，還是建議積極治療為好，一是可以選擇到西醫乙肝專科門診治療，多是抗病毒治療，療效還不能確定；另外可嘗試找中醫治療，療效也不完全確定。

你目前考慮是乙肝病毒攜帶者，你需要知道的問題：1、乙肝病毒很難徹底清除，才千分之幾，不要相信小診所包治；2、目前肝功能正常，可不用保肝藥物；3、3-6月復查肝功能、乙肝五項、肝臟超聲及病毒含量；4、戒酒，盡量避免肝損害的食物、藥物。