心腦血管疾病有一定遺傳傾向，但更多是由不良生活方式等因素誘發。預防措施包括健康飲食、適量運動、控制體重、戒煙限酒、定期體檢等。 1.健康飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.控制體重：保持 BMI 在正常范圍內，避免肥胖。 4.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加患病風險。 5.定期體檢：監測血壓、血糖、血脂等指標，早發現早干預。 6.管理情緒：避免長期精神緊張、焦慮、抑郁，保持良好心態。 7.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。 總之，雖然心腦血管疾病存在遺傳因素，但通過養成良好的生活習慣和定期體檢，可以有效降低發病風險。

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