提升性交時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、技巧掌握、必要時的藥物治療等方面入手。 1.心理調節：保持放松和平穩的心態，避免焦慮和緊張。性生活時專注于當下的感受，減少心理壓力對性表現的影響。 2.身體鍛煉：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強心肺功能和耐力。同時，也可針對性地進行盆底肌訓練，增強控制射精的能力。 3.飲食調整：多吃富含蛋白質、鋅、維生素等營養物質的食物，如瘦肉、海鮮、堅果等，有助于維持良好的性功能。 4.技巧掌握：通過改變性交體位、適當控制節奏等方式，延長性交時間。 5.藥物治療：在醫生指導下，必要時可使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意藥物可能存在的副作用。 總之，提升性交時間需要綜合多種方法，并根據自身情況選擇合適的方式。若存在性功能障礙，應及時前往正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

可以帶避孕套或者服用金鎖固精丸調節治療.

注意方式并共同溝通即可,同時注意節制性生活或者手淫并注意休息加強營養支持增強體質鍛煉即可早日恢復建康.必要的時候可以應用延時壯陽藥物即可,祝你永遠健康.

性交前半小時口服利眠寧20毫克,主要是降低陰莖的敏感度，對延長做愛時間有一定的效果。或是服用一個療程的益腎靈顆粒.看看有無改善平時可多食用壯陽益精類食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿,狗肉,羊肉,羊腎,狗腎,鹿肉,鹿鞭,牛鞭及豬,羊的外腎.

關鍵是調節心理可以戴避孕套降低龜頭敏感也可以延長時間的