根據你描述的癥狀，需要考慮有腰肌勞損，曾經患有過急性筋膜炎，建議最好拍腰椎片檢查看看是否有腰椎疾病，平時一定要注意休息，避免劇烈活動，不要提重物，注意腰部保暖，休息時盡量平臥，不要躺太軟的床，可以通過針灸熱敷按摩等理療方法緩解疼痛，如果癥狀嚴重，就需要適當口服藥物或者外貼膏藥

您好，中醫認為筋膜炎因感受風寒濕邪、外傷勞損等，導致筋膜受損、瘀血凝滯、肌肉痙攣、經絡阻閉、氣血運行不暢所致。建議外敷祺安堂神農消痛貼以疏經通絡、行氣活血、散瘀止痛促進恢復，日常注意勞逸結合，防寒保暖。

你所說的這種情況已經明確診斷，受涼勞累損傷是常見的原因，時間越長，恢復越慢。應該耐心的配合醫生的診治，同時避免受涼熬夜勞累，飲食生活規律有序，適當地活動，調整好心態，避免壓力過大，養成良好的習慣，促進恢復正常。

不排除腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥引起的，最好CT檢查看看、一般不嚴重可以服用氯唑沙宗片和腰痛寧膠囊治療、也可以針灸按摩或者牽引物理療法理療、注意運動或搬運重物可以誘發和加重，如果腰椎間盤突出癥需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等、