對于青少年而言，牛奶和酸奶的每日適用量受年齡、身體狀況、營養(yǎng)需求、飲食結(jié)構(gòu)、活動量等因素影響。 1.年齡：12 歲以下青少年，牛奶建議每天 300 - 500 毫升，酸奶 100 - 200 毫升；12 歲以上，牛奶可增至 500 - 700 毫升，酸奶 200 - 300 毫升。 2.身體狀況：若有乳糖不耐受，酸奶可適當多些；若肥胖，牛奶和酸奶都應(yīng)適量控制。 3.營養(yǎng)需求：生長發(fā)育高峰期，對鈣等營養(yǎng)需求大，可適當增加攝入量。 4.飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中富含鈣的食物多，牛奶和酸奶可稍減；反之則增加。 5.活動量：活動量大，能量消耗多，可適當多喝以補充營養(yǎng)。 總之，青少年牛奶和酸奶的攝入量應(yīng)綜合多種因素來確定，以滿足營養(yǎng)需求又不過量為宜。

健康指導(dǎo)：牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)鈣鐵磷等多種礦物質(zhì)元素一定量的乳脂肪以及豐富的b族維生素是一種營養(yǎng)成分非常豐富的食物如果有條件的話，一般情況下建議每天補充500毫升以上，這是一個非常合適的量酸奶也是同樣的。

請問你的具體情況是什么.建議您詳細說一下你的情況,我了解您的詳細情況之后在給于您更好的指導(dǎo).